μ€λ 6μ 14μΌ(μλ ₯ 5μ 5μΌ)μ λλ§μ 'λ¨μ€μ (η«―εη―)'μ λλ€.
λ¨μ€μ μ λ
"μ€κ΅ μ΄λλΌ νμ λλΆν°μ΄λ€. κ΅΄μμ΄λΌλ μ νκ° κ°μ λ€μ λͺ¨ν¨μ μμ μ μ§μ‘°λ₯Ό 보μ΄κΈ° μνμ¬ λ©±λΌμλΌλ κ°μ λͺΈμ λμ Έ μ€μ€λ‘ λͺ©μ¨μ λμλλ°, μ΄ λ μ΄ λ°λ‘ 5μ 5μΌμ΄μλ€. κ·Έ ν ν΄λ§λ€ κ΅΄μμ μνΌμ μλ‘νκΈ° μνμ¬ μ μ¬λ₯Ό μ§λ΄κ² λμλ€." (μΆμ²: λ€μ΄λ² μ§μλ°±κ³Ό)
μ΄μ²λΌ λ¨μ€μ μ λλ νκ΅κ³Ό λλ§μ΄ κ°μ΅λλ€.
νμ§λ§ λ¨μ€λ νκ²½μ μκ΅μ΄ μλ‘ λ€λ₯Έλ°μ!
μκ΅μ λ¨μ€ λͺ μ μ
νκ΅ λ¨μ€ λͺ μ μμΌλ‘λ μ리취λ‘κ³Ό μ΅λνμ±κ° μλλ° λ°ν΄
λλ§μμλ λ¨μ€μ λν μμμΈ η²½ε[Zòngzi : μ«μ¦]λ₯Ό λ¨Ήλλ€κ³ ν©λλ€.
μ«μ¦λ₯Ό λ¨Ήκ²λ κ²μ...
κΈ°μμ 340λ μ΄λλΌμ μΆ©μ μ΄λ κ΅΄μμ΄ λ§κ΅μ μνμ
λΉλΆκ°κ°νμ¬ 5μ 5μΌ λ©±λΌμμ ν¬μ νκ² λ©λλ€.
κ·Έ μ체λ₯Ό λ¬Όκ³ κΈ°κ° νΌμν κΉ λλ €μ μ£½ν΅μ μμ λ΄μ
κ°λ¬Όμ λμ Έμ€ κ²μΌλ‘λΆν° μ λνμλ€κ³ ν©λλ€.
νμκ°μΌλ©΄ λ¨μ€λ κ°μ‘±κΉμ§ λͺ¨μ¬μ μ§μ§λ§λ€
νΉμμλ μ«μ¦λ₯Ό λ§λ€μ΄ λ¨Ήμκ² μ§λ§,
μ§κΈ λλ§ μν©μ΄ μ’μ§ λͺ»ν΄ μ΄λ²μλ λ€λ€ μ‘°μ©ν
μ§μμ 보λ΄κ³ μλ κ² κ°μ΅λλ€.
κ·Έλλ κ·Έλ₯ 보λ΄κΈ° μμ¬μ λλͺ©μ νΌν΄μ
μ λ 미리 μ«μ¦λ₯Ό ꡬν΄μ λ¨Ήμ΄λ³΄μλλ°μ!
μμ¦ μΌμ£ΌμΌμ νλ² μ λλ§ λκ°μ μμ¬λ£λ₯Ό μ¬μ€λλ°
λ©°μΉ μ λΆν° μ΄λ κ² μ«μ¦λ₯Ό λ§λ€μ΄μ νλ μμΈλΆλ€μ΄ κ³μ ¨μ΄μ.
μ²μ보λ μ«μ¦λΌμ λ©νλ λ°λΌλ³΄κ³ μλλ°
κ°μκΈ° μμΈμ΄ "δΈε₯½ζζ~ει¨η²½ε·²ηΆζ²δΊ~“(λΆλΆ μ«μ¦ λ€ νλ Έμ΄μ~)
λΌκ³ νμλ κ±°μμ.
κ·Έλ μμμ΅λλ€. 'μ... μ«μ¦κ° λΆλΆμ λ¨λΆμ μ’ λ₯κ° λ€λ₯Έκ° 보ꡬλ...'
κ·Έλ κ² λ¨μ λλ§ λ¨λΆμ«μ¦λ₯Ό κ΅¬λ§€ν΄ λ³΄μμ΅λλ€!
μ¬μ§μ²λΌ μ«μ¦λ λ³΄ν΅ μ°μμ΄λ λμλ±μ κ° μ’ κ³‘λ¬Ό, κ³ κΈ°, λ°€, λμΆ λ±μ
λ€μν μλ₯Ό λ£κ³ μΌκ°ν λͺ¨μμΌλ‘ λ§λ€μ΄ λμΌλ‘ λ¬Άμ ν μͺλΈ μμμ λλ€.
ννλ λΉμ·νμ§λ§ μμ λ£λ μμ λ§λλ λ°©λ²μ λ°λΌ
λΆλΆμκ³Ό λ¨λΆμμΌλ‘ λλλ€κ³ ν©λλ€.
λΆλΆμ vs λ¨λΆμ μ«μ¦
* μμ λ°λΌ
λΆλΆμ : μΌλ°μ μΌλ‘ λΌμ§ κ³ κΈ°, λ§λ¦° λλΆ, μ£½μ, μ μΈ κ³λ, λ²μ―, λ§λ¦° μμ° λ±μ΄ λ€μ΄κ°
λ¨λΆμ : μΌλ°μ μΌλ‘ λ¬κ± λ Έλ₯Έμ, λ 콩, λ°€, μ€μ§μ΄, λ§λ¦° μμ° λ±μ΄ λ€μ΄κ°
*λ§λλ λ°©λ²μ λ°λΌ
λΆλΆμ : λ¨Όμ λ°₯κ³Ό μλ μ κ°κ° λ°μ―€ λ³Άμ ν λ°₯μ μλ μ λ£κ³ μ°ν΅μμ μͺλ΄μ λ§μ΄ λΉκ΅μ μ§νκ³ κΉμ
λ¨λΆμ : μλ μ λ¨Όμ λ³Άμμ μμ ν μ΅ν. μμμ λ³Άμ μλ μ λ£κ³ λ¬Όμ λμ¬μ μ¬λ£ λ³Έμ°μ λ§μ λ λλ μ μμ
*μ΄λ λΉκ΅
λΆλΆμ : λ§λλ λ°©λ²μ 보면 μκ² μ§λ§ κ°κ° λ³Άμμ λ§λ€κΈ° λλ¬Έμ μ«μ¦ 400gλΉ μ½ 400-600kcal
λ¨λΆμ : μμμ κ·Έλλ‘ λ£μ΄μ μ΅νκΈ° λλ¬Έμ λΆλΆμλ³΄λ€ μ μ 300~500kcal μ λ
ν.μ§.λ§ λ체μ μΌλ‘ λ¨λΆμμ΄ λΆλΆμλ³΄λ€ ν¬κΈ°κ° λ ν¬κ³ , 무μμ κ³λ€μ¬ λ¨Ήλλμ λ°λΌ
(μ: κ°μ₯, λ 콩κ°λ£¨ λ±) μΉΌλ‘리λ ν¨μ¬ λ λμ΄λ μ μμ μ£Όμ!
(μ¬μ§ μΆμ² : https://www.chinatimes.com/hottopic/20190607002039-260804?chdtv )
κ·ΈλΌ μ κ° μ¬μλ λ¨λΆμ μ«μ¦ νλ² κ°μ΄ λ³Όκ»μ!
μ°μ ν μμ κ½μ°¨λ ν¬κΈ°μ λλ€. μμ λ²κ²¨λ΄λ³΄λ©΄?
μμλ μ΄λ κ² μκ²Όμ΄μ!
λ± λ΄λ λ€μν 곑물λ€μ΄ λ€μ΄κ° μλ κ²μ΄ 보μ΄μ£ ?
λ§μΉ μ°λ¦¬λ€ μ½λ°₯κ°μ λͺ¨μ΅μΈλ°, λ§λ λΉμ·νμ΄μ.
λ€λ§ νκ΅ μ½λ°₯μ λκ° λ¬μ½€νλ°μ λ°ν΄.
μ κ° μ¬μλ μ«μ¦λ λ μ°°κΈ°κ° κ°ν΄μ μ«λνκ³ ,
μμ λ€μ΄κ° μ¬λ£κ° μλ λ€μν΄μ λ¨ΉμΌλ©΄μ 'μ΄κ±΄ λκΉ?'νκ³
κ³μ μκ°νλ©΄μ λ¨Ήκ²λλλΌκ΅¬μ~
νΉν, μμ κ³ κΈ°μ‘°κ°μ΄ λ€μ΄κ° μλ κ²μ΄ λ νΉνμ΄μ.
κ·Έλμ θη²½γRòu zòngγοΌκ³ κΈ° μ«μ¦ λΌκ³ λΆλ₯΄λ μ«μ¦λ
λ°λ‘ νκΈ°λ νλλΌκ΅¬μ!
λμ€μ λ€μ λλ§ μ¬νκΈΈμ΄ μ΄λ¦¬λ©΄, μ¬νμ€μλ λΆλ€
μ€λ ν¬μ€ν μ°Έκ³ νμ μ
λλ§ μ«μ¦λ νλ² λμ 보μΈμ!
(μ«μ¦ μ λ¬ΈμΌλ‘ νλ μλΉλ μ’ μ’ λ³Ό μ μλ΅λλ€!)
*μ¬μ§μΆμ²κ° μλ μ¬μ§μ μ§μ 촬μνμμ΅λλ€. λ¬΄λ¨ μ¬μ© λ° λ³΅μ λ₯Ό κΈν©λλ€!
μ μ κΈμ΄ λμμ΄ λμ ¨λ€λ©΄ β‘곡κ°β‘ νλ² λΆνλ립λλ€.
μ€λλ μ¦κ±°μ΄ ν루λμΈμ!
λκΈ